כולם מצפים ממך אחרי הלידה להיות מאושרת. להראות שמחה ולהרגיש בעננים. הרי יש לך תינוק מתוק קטן ויפה ואת בריאה ושלמה (כמעט). אז למה את רק רוצה לבכות? "בייבי בלוז" זו לרוב התשובה. מדובר בתופעה מוכרת והיא נותנת הסבר פשוט לכל מה שאת עוברת: אחרי הלידה כל ההורמונים שעשו שעות נוספות פתאום מיותרים ועוזבים את הגוף שלך בבום אחד גדול. תוך שבוע-שבועיים כבר תרגישי יותר טוב.
אך... אם התחושה הזו לא עוברת, ואת מוצאת את עצמך לבד בבית, מתענה ובוכה, עם תינוק שאין לך שום רצון או כח לטפל בו – כאן צריך לחשוד בדיכאון אחרי לידה.
דיכאון אחרי לידה – למה זה קורה?
דיכאון אחרי לידה לרוב לא מתחיל אחרי הלידה בשונה ממה שאולי חושבים. נשים רבות מתחילות להרגיש מחשבות שליליות של ריקנות, עצבות או ניתוק כבר בהריון עצמו.
הסיבות העיקריות לדיכאון בהריון:
- הריון לא מתוכנן או מורכב – יש נשים שלא תכננו את ההיריון או מתקשות לחוש חיבור לתינוק שלהן בגלל המצב המורכב בו הן נמצאות.
- עבר נפשי – לנשים שחוו בעברן דיכאון מכל סיבה יש סיכוי גבוה יותר לפתח דיכאון בהריון.
- חששות מהלידה או מהשלב שאחריה – הריון מביא איתו המון שאלות מלחיצות כמו: מה יהיה בלידה? איך נסתדר עם תינוק? האם יש לנו מספיק כסף לגדל ילד? שאלות שיכולות להכניס כל אישה לחרדות ותסכולים.
- שינויים הורמונליים – ההיריון מביא איתו שינויים הורמונליים חזקים שיכולים להוביל כל אישה לחוסר שקט, עצבים, ורגשות של עצבות. יש נשים שחוות זאת קשה יותר מאחרות.
- חוסר חיבור להריון – לא כל אישה מרגישה "קורנת", יש נשים שקשה להן לקבל את השינויים שהגוף שלהן עובר והן מתחילות לפתח רגשות קשים של תסכול ככל שהחודשים מתקדמים.
איך נראה דיכאון בהריון?
נשים שחוות דיכאון בהריון עצמו יחוו או יסבלו מהתופעות הבאות: מצב רוח ירוד לאורך זמן (לא של כמה ימים), אובדן עניין בפעילויות שבדרך כלל גרמו להן הנאה, שינויים בתיאבון (בלי קשר לבחילות), הפרעות שינה, קשיי ריכוז, רגשות אשם וחוסר ערך. מחשבות שליליות או תחושת ניתוק מההיריון.
אלו נשים שכבר מהחודש השישי יעדיפו להישאר בבית, יחוו הרבה פחות התרגשות לקראת התינוק ויעדיפו להדחיק את העובדה שבקרוב הבית ישתנה. הן לא יעשו קניות ללידה וייתכן שגם ימעטו ללכת לבדיקות. מכירות מישהי כזו? אולי תשלחי לה את הכתבה הזו.
איך נראה דיכאון אחרי לידה?
נשים אחרי לידה שחוות דיכאון ירגישו רגשות דומים אך עכשיו המצב ירגיש רע יותר. בנוסף לתחושות הקשות של דיכאון – העולם מצפה מהן להיות שמחות וכמובן, לטפל בתינוק. רגשות כואבות של תסכול עם בכי מתמשך, אכזבה ועייפות הם התסמינים לתופעה. בנוסף גם קושי להירדם או לקום מהמיטה בצורה שמשפיעה על התפקוד היום יומי.
דיכאון אחרי לידה – איך מאבחנים?
כדי לנסות לגלות דיכאון בהריון, אחות מעקב הריון תיתן לך למלא טופס שנקרא שאלון "אדינבורו". שאלון שפותח בסקוטלנד שבנוי בצורה של שאלון אמריקאי עם שאלה ו4 תשובות. סכום התשובות יכול לגלות האם האישה שמילאה אותו סובלת מדיכאון. אחרי הלידה, אחות טיפת חלב תיתן לך למלא את השאלון הזה בפעם השנייה. אפשר כמובן גם למלא אותו עצמאית.
לא חייבים למלא את השאלון כדי להבין שאת מתמודדת עם דיכאון. אם את מרגישה שאת מוצפת ברגשות השליליים שכתבנו אפשר כבר מעכשיו:
- לפנות לרופא או לאחות המטפלת. הם יכולים להפנות אותך לטיפול רגשי בקופה או בקהילה ולפעמים גם לטיפול תרופתי.
- למצוא עזרה ותמיכה – לשקף את הרגשות האלה בצורה ברורה לבן הזוג, לחפש לך קבוצות אימהות, דולה לאחר לידה או כל תמיכה קהילתית אחרת.
- כדאי לצאת כל יום מהבית לסיבוב קטן. לא לוותר לעצמך על היציאה הזו מהבית! אוויר צח וקרן שמש יכולים לחולל פלאים.
יש אימהות שיעדיפו לנסות להתמודד עם הבעיה לבד כי הן בטוחות שרק הן חוות את התחושות הקשות האלו. כמובן שזו הנחה שגויה. אם זאת, כל אישה יש לה את דרך ההתמודדות שלה וזה בסדר גמור. במקרים כאלה נמליץ על שינויים קטנים באורך החיים כדי לשפר את ההרגשה:
1. להקפיד לישון בלילה – קל לומר, קשה לבצע. אם זאת, שנת לילה טובה ומקלחת נעימה בבוקר יכולה לעשות לנו ספתח טוב לכל היום.
2. לעשות ספורט – פעילות גופנית מעניקה תחושת שליטה בגוף משחררת אנדורפינים, מקלה על מתחים ומשפרת הירדמות בלילה. בקיצור, שימי מוזיקה טובה ותתחילי לזוז!
3. שופינג לעצמך – נכון שאולי בהריון את מרגישה שמנה ואין לך חשק לצאת מהבית, אבל זה בסדר כי אנחנו עושים משלוחים. המוצרים האלה יקלו עלייך את המשא:
- תיק החתלה שיקי ומעוצב – תיק ההחתלה הוא בתכלס בשבילך! אז למה שלא תקני משהו שתראי איתו טוב?
- כרית הריון/הנקה – כרית גדולה ומפנקת שתוכלי כבר מעכשיו להתכרבל איתה במיטה.
- מנשא לתינוק – את רוצה להיות קרובה אך עם יכולת להניע את שתי הידיים שלך בו זמנית? תמסכי עלינו שזה יפתור לך הרבה בעיות.
- נר ריחני, כוס קפה מעוצבת, מחברת קטנה ויפה לכתוב בו את כל מה שאת מרגישה... זה זמן קשוח ומותר לך לקחת לעצמך זמן ולהתפנק בבית.
חשוב לזכור, דיכאון אחרי לידה הוא מצב נפוץ ונשים רבות חוות אותו. לא רק את. הן כנראה מסתירות את זה... בדיוק כמוך. אז אל תתביישי לפתוח את הנושא עם חברה טובה.
התחושות האלה לא באשמתך. רגשות אלו מגיעות ממחשבות לגיטימיות לחלוטין שמתעצמות בעקבות הפעילות הורמונלית החזקה שמתחוללת אצלך בגלל ההיריון. זה מעגל שלילי שאת תצאי ממנו מחוזקת בסופו של דבר. העתיד שמחכה לך טוב יותר ומלא נשיקות -מלאות רוק אומנם- אך מתוקות מדבש!
