התכוננת ללידה כל כך הרבה זמן, ואין מאושרת ממך... אבל עכשיו כשאת אחרי, את פתאום מוצאת את עצמך במקום מאד שונה.
תקופת משכב הלידה היא תקופה לא פשוטה לאמא. ההחלמה מהטראומה שהגוף עבר יחד עם טיפול בתינוק קטן – יכולים לטלטל ולהקשות על כל אישה.
איך אפשר להקל על התהליך כדי שלא תרגישי שאת הולכת לאיבוד בסיפור הזה שהוא החיים שלך.
מה עובר על אמא אחרי לידה?
תקופת משכב לידה היא תקופה של 6 שבועות שנקרית בלועזית "פוסט פארטום" ויש שנוהגים לכנות אותה השליש הרביעי. במהלך 6 השבועות האלו הגוף שלך מתאושש מהלידה ואת עוברת הסתגלות למצב החדש. מבחינה נפשית, פיזית ומשפחתית.
אחרי 6 שבועות הולכים לרופא כדי לראות שאכן הגוף התאושש מהלידה. אך, אל תתבלבלי! הכוונה היא שיש 6 שבועות לפי החוק ולפי הרפואה להתאושש מהלידה אך כדי להרגיש שוב את... ייתכן שייקח עוד קצת זמן. כמה זמן? כל אישה והמסע שלה.
תופעות נפוצות במשכב לידה:
1. דימום אחרי לידה
אחרי הלידה, הרחם "מתנקה" מכל מה שהצטבר בו במהלך ההיריון: דם, רירית, תאים ושאריות שיליה. זה נקרא לוכיה – ודומה למחזור, אבל ממושך יותר (בין 2 ל-6 שבועות).
מה אפשר לעשות?
- להשתמש בתחבושות מיוחדות לאחרי לידה (או בתחתונים סופגים חד פעמיים).
- לנוח, לשתות, ולהימנע ממאמץ גופני בשלב הראשון.
שימי לב! גם אחרי לידת קיסרי יש דימומים.
2. כאבים אחרי לידה
✔️התכווצויות ברחם - הרחם ממשיך להתכווץ כדי לחזור לגודלו המקורי. אפשר להרגיש זאת במיוחד בזמן ההנקה, כשאוקסיטוצין מופרש.
איך את יכולה להקל על הכאבים?
- בקבוק מים חם על הבטן
- משככי כאבים מותרים (בהנחיית רופא)
- נשימות עמוקות והרפיה בזמן ההנקה
✔️כאבי תפרים - אם היו תפרים אחרי לידה (קרע או חתך חיץ), המקום כנראה יהיה כואב, צורב ורגיש במיוחד.
- איך את יכולה להקל על הכאבים?
- שטיפות עדינות עם מים פושרים והקפדה על היגיינה.
- פדים עם מגנזיום (מלח סולפט אנגלי) או פדים קרים להקלה על כאב ונפיחות.
- שימוש בבקבוק פרי (עם כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר לחיטוי)
- ישיבה על כרית רכה או כרית ישיבה ייעודית
- שימוש במשחות מרגיעות או מטשטשות כמו אמלה.
- ללכת לפיזיותרפיסטית שמתמחה בכאבים אחרי לידה.
שימי לב! אם עברו חודשיים או יותר ואת עדיין מרגישה בכאבים אלו, לכי לבדיקה.
✔️כאבים בשדיים
הגודש בימים הראשונים הוא חלק מתהליך ההנקה – כשהחלב "עולה", השדיים עלולים להיות נפוחים, חמים ולעיתים כואבים.
איך את יכולה להקל על הכאבים?
- קומפרסים קרים בין הנקות ושימוש במשחת לנסינו.
- עיסוי עדין
- רפידות הנקה + חזייה תומכת אך לא לוחצת
- ייעוץ עם מדריכת הנקה אם הכאב לא עובר
3. דכדוך או דיכאון אחרי לידה
השינויים ההורמונליים, העייפות הקיצונית, חוסר השינה, ההסתגלות למצב החדש – כל אלה יוצרים סערת רגשות.
בערך 70% מהנשים יחוו "בייבי בלוז" - עצבות קלה, בכי פתאומי ורגשות מעורבים – בימים הראשונים אחרי הלידה.
מתי זה דכדוך רגיל ומתי דיכאון?
- בייבי בלוז: מופיע אחרי הלידה ונמשך עד כשבועיים. לרוב עובר לבד.
- דיכאון אחרי לידה: נמשך מעבר לשבועיים, עם תחושת עצב עמוקה, חוסר חיבור לתינוק, חוסר עניין, חרדות, אשמה או רצון להיעלם.
מה אפשר לעשות?
- לשתף מישהו קרוב: אמא, בן זוג, חברה קרובה.
- לא להישאר לבד יותר מדי זמן. לצאת החוצה ולנסות לראות עולם.
- לבקש עזרה בטיפול בתינוק, בשגרה היומיומית.
- לגשת לרופא המשפחה או לפסיכולוג/ית אם התחושות לא חולפות.
- לדעת שדיכאון אחרי לידה הוא מצב נפוץ ויש אור בקצה המנהרה!
אחרי לידה? חשוב שתדעי
זה לא משנה מה חברות סיפרו לך, וזה גם לא משנה מה הרופא אמר. לתהליך של לידה והתאוששות אין חוקים ולכל אישה יש את הגוף והנפש שלה – ולהם קצב שונה משל השאר.
גם אם משהו עדיין כואב, מרגיש מוזר, קשה ומתסכל אחרי 3 חודשים או יותר, הבעיה לא בך. את בתוך מסע החלמה והכי חשוב זה שתהיי קשובה לעצמך.
