בשבוע 29 להריון? התינוק שלך כבר בגודל דלעת קטנה
זה הזמן להתחיל לחשוב ולהתכונן ללידה הקרובה. לסייר בחדרי לידה, להגיע לקורסי הכנה, ולשאול חברות ובנות משפחה מה עזר להן ושיפר להן את החוויה. אנחנו יודעים שאת בטח מותשת וכאובה אבל תרגילי התעמלות קלים בשילוב תזונה נכונה ושתית מים מרובה יכולים להקל על סימפטומים רבים ואפילו למנוע לידה מוקדמת.
שבוע 29 איזה חודש זה? - חודש שביעי טרימסטר (שליש) שלישי
מה קורה בשבוע 29 להריון? מצב התינוק
באיזה גודל התינוק שלי בשבוע 29?
השבוע התינוק הגיע למשקל של 1.4 ק"ג בממוצע ואורכו כ-37 ס"מ.
שבוע 29 התפתחות:
התינוק אוגר עוד ועוד שומן כל יום שעובר, שומן שעכשיו עוזר לו לווסת ולשמור על חום הגוף. העצמות מתחזקות ומתמלאות בסידן כל יום ואיתן גם השרירים. את בטח מרגישה את זה בבעיטות. השבוע התינוק שלך מפתח רפלקסים כמו שיעול שיעזרו לו להתמודד בקלות יותר עם העולם שבחוץ.
תנועות עובר שבוע 29:
הספייס של התינוק ברחם מצטמצם עם הגדילה שלו ובמקום בעיטות יכול להיות שתתחילי להרגיש מרפקים ובירכיים כשהוא מנסה להתמתח או למצוא תנוחה טובה למנוחה. כל תנועה כזו היא מבורכת. תמשיכי לעקוב ולוודא שהתנועות לא פוחתות.
מה קורה בשבוע 29 להריון? המצב שלך אמא יקרה:
תחושות בשבוע 29 להריון:
נשים רבות חוות בריחת סידן בזמן ההיריון כיון שהסידן הולך ברובו לבניית עצמות התינוק. חשוב שתהיי במעקב אחרי רמות הסידן בגוף שלך והקפידי על תזונה של אוכל רווי בסידן. חלב ומוצריו,
ירקות ירוקים (ברוקולי ושומר), קטניות (סויה וטופו), סרדינים וטחינה, הם מקורות טובים לסידן.
כאבי גב תחתון הופכים להיות סיוט אחרי יום שלם על הרגליים. בקשי מבן הזוג לעזור לשרירים להירגע עם עיסוי בערב. הוסיפו שמן שקדים למגע מפנק. במהלך היום עשי קצת מתיחות כדי להוריד את הלחץ מעמוד השדרה.
מרגישה סחרחורות? השתדלי לשכב על צד שמאל כדי לאפשר זרימת דם טובה יותר לארוך הגוף והשתדלי לא להתרומם מהר מדי.
יש נשים שירגישו את החלב מתחיל להתפתח בחזה. זה הגוף שלך שכבר מתחיל להתכונן להנקה. מתכננת להניק? אולי כדאי לחשוב על האפשרויות העומדות בפנייך.
מה צפוי לך בשבוע הבא?
הגוף הגדל יכול להשפיע לך על שיווי המשקל. כשאת עולה במדרגות אחזי במעקה, והשתדלי לא לטפס או להעלות על שרפרפים. זה לא הזמן ללכת לטייל במקומות גבוהים או בדרכים לא יציבות.
שבוע 29 בדיקות והמלצות:
· את לוקחת וויטמינים להריון? אם לא אמרו לך עד עכשיו מומלץ לקחת וויטמינים כדי לשמור על בריאותך וכדי להשפיע על התפתחות התינוק שלך. מהוויטמינים המומלצים: ויטמין B12 , חומצה פולית, ויטמין D , ברזל, יוד, אומגה 3 וסידן. בקשי מהרופא שייתן לך מרשם.
· שמעת על "תוכנית לידה"? תוכנית לידה היא מסמך המפרט את הדרך שבה היית רוצה שהדברים יתנהלו בחדר לידה כשתגיעי לשם. זו דרך חשובה לתקשר את הרצונות שלך ישר לצוות. חפשי דוגמא כזו באינטרנט ותכיני עם כל מה שהיית רוצה שיקרה. לא בכל בתי החולים מקבלים את התוכנית בעין יפה, אך זה לא צריך להדאיג אותך. את צריכה לדאוג לרצונות של עצמך.
· חשוב להקפיד לאכול הרבה ירקות כדי להימנע מעצירות. עצירות אצל נשים בהריון יכולה להוביל מהר מאד לטחורים.
שבוע 29 להריון – טיפים:
· קחי לך זמן ביום לעצור ולהירגע. החיים שלנו כל כך עמוסים ולחוצים שזה יכול להשפיע לך על המצב הנפשי. זמן לקרוא, לשמוע מוזיקה, לעשות מדיטציה וכדומה.
· נסי להקפיד על ישיבה נכונה, הגב נושא עומס לא קטן. כרית לתמיכה בגב התחתון יכולה להקל מאוד.
· תזכרי לשתף את בן הזוג בתהליך כולל תחושות וחששות שלך. אולי תעשו ביחד את הקורס, תתרגלו נשימות ותבדקו בתי חולים. זה יחבר בניכם וירגיע אותך.
מאחלים לך המשך הריון רגוע, מתוק ובריא 💗
כאן בשבילך,
משפחת מוצצים
