"הוא כבר ישן לילה שלם?"
איזו שאלה מציקה. כאילו שיש נוסחה מדויקת לשנת לילה טובה עם תינוק.
זהו שאין. ואם התינוק שלכם מתעורר בלילה כמה פעמים זה לא אומר חלילה שאתם עושים משהו לא טוב. אבל מה כן אפשר לעשות כדי לנסות לשפר את המצב? - נטו בשבילכם.
הטיפים שלפניכם מתאימים לרוב התינוקות מגיל 5–6 חודשים, אבל תמיד אפשר לנסות גם לפני (או אחרי), לפי תחושת הבטן שלכם.
הם לא קסמים והם לא הבטחות. אבל לפעמים, גם שינוי קטן יכול לשפר לילה שלם.
6 סודות לשנת לילה רגועה לתינוק שלך 😴
1.שגרה יומית קבועה לתינוק
תינוקות אוהבים לדעת למה לצפות. שגרה קבועה: מקלחת, פיג'מה, שיר, חיבוק, בקבוק ומיטה. זה עוזר להם להבין שזה זמן שינה, לא המשך היום.
2. סימני עייפות אצל תינוקות
תינוק עייף מדי, דווקא קשה לו יותר להירדם (הוא יהיה עצבני ויבכה הרבה. סימנים מקדימים לעייפות כמו שפשוף עיניים, משיכות באוזניים, מלמולים או מבט חולמני זה הזמן לבקבוק ולמיטה!
3. סביבת שינה איכותית
חדר לא עמוס מדי, תאורה עמומה, טמפרטורה נעימה ורעש לבן קבוע, יוצרים אווירה שמרגיעה את המוח ועוזרת לגוף להיכנס לשינה. יש עריסות שמנדנדות את התינוק ואפילו משמיעות מוזיקה נעימה כמו העריסה לתינוק לולה. התנועה עוזרת לתינוק להירגע ולהירדם.
4. הירדמות עצמאית – לאט לאט
אם התינוק רגיל להירדם רק עם מוצץ, ידיים או הנקה, אפשר לנסות "לדלל" את זה. להציע מגע קודם, לשיר במקום, או לתת לו להחזיק את המוצץ לבד. לא ביום אחד, בהדרגה.
5. מוצץ או בקבוק?
תינוקות מעל גיל 6 חודשים לרוב לא צריכים אוכל בלילה (זה תלוי בהרגלים, גדילה והאם הוא אוכל טוב ביום). אם אתם לא בטוחים – התייעצו עם אחות טיפת חלב או רופא. אם התינוק התעורר כעבור שעתיים – 3 מרגע ההשכבה אפשר לנסות לתת לו מוצץ במקום אוכל.
6. תינוק בוכה בלילה – מה לעשות?
לפעמים תינוק בוכה מתוך שינה ואז חוזר לישון. אז לא חייבים מיד לרוץ ואפשר לחכות חצי דקה לפני שאתם מתערבים. ייתכן שהוא יחזור עוד רגע לישון בנחת.
אימון שינה – כן או לא?
אימון שינה זו מילה טעונה. הורים רבים מקשרים את המילה הזו עם אימוני שינה שנועדו לגרום לתינוק שלהם ללכת לישון לבד ולא תמיד בדרכים נעימות. עם זאת, יש הורים שזה שינה להם את החיים לטובה – וכשטוב להורים טוב לתינוק.
אימון שינה נכון לא נועד ללמד תינוק "לציית", אלא לעזור לו ללמוד להירדם בעצמו.
יתרונות 👍
- עוזר לתינוק לפתח מיומנות הרדמה עצמית (גם בלי להיות תלוי בכם או במוצץ)
- מאפשר להורים שינה עם פחות הפרעות
חסרונות👎
- לא כל תינוק מגיב טוב לשיטה מסוימת
- עלול להיות קשה רגשית, במיוחד אם כולל הרבה רגעים של נטישה ובכי
- דורש עקביות ומוכנות של שני ההורים
ייעוץ שינה – מתי צריך לבקש עזרה?
היום יש יועצי שינה רבים בשוק שמציעים את השירותים שלהם להורים עייפים. אם אתם מרגישים שאתם לא יודעים איך אפשר לעזור לתינוק להירדם בלילה, ואתם כבר תשושים מהמצב, ייתכן שכדאי לכם לשקול לחפש יעוץ שינה.
- איך למצוא יועצת שינה שמתאימה לכם ולתינוק? – שאלות לבירור וחקירה:
- מה השיטה בה היועצת עובדת? והאם היא נשמעת לכם טובה ונעימה?
- האם זה מתאים לתנאים בשטח? (אמא מניקה, חדר עם כמה ילדים וכו')
- איך היעוץ מתקיים בפועל? כמה זמן נמשך? האם צריך לבצע תצפיות לפני?
- איפה היא למדה? כמה הצלחות כבר יש לה? - לא כל אמא ל3 היא יועצת שינה...
- חיבור והתאמה. חשוב לסמוך על היועצת ולהתחבר לאופי ולערכים שהיא מביאה.
למה תינוקות לא ישנים טוב בלילה?
זה לא שהתינוק שלכם בעייתי או קשה חלילה, הוא פשוט לא יודע עדיין שבלילה ישנים. המוח של התינוק שלכם מתפתח במהירות עצומה, גופו משתנה, חושיו מתחדדים. כל יום מביא עמו גירויים חדשים וכשהמוח פעיל מדי – קשה לו להירדם!
כשהוא סוף סוף נרדם... אז המון דברים יכולים להוביל לכך שהוא יתעורר ויבכה. לפעמים הוא מתעורר כי הוא רעב, לפעמים כי הוא שינה תנוחה או שלא נוח לו. לפעמים הוא פשוט מתגעגע אליכם. רוצים לדעת שהכל בסדר גם מרחוק? מוניטור חכם כמו נניט יכול להיות פתרון מושלם.
הוא עדיין לא מבין ששינה זה מנוחה. מבחינתו שינה זה פרידה. ואנחנו, כהורים, חייבים לעזור לו לנסות להבין שלא צריך לפחד "מהפרידה" הזו. כי עם כל הכבוד, וכל האהבה שבעולם... אנחנו אנשים עובדים בעלי אחריות ובסופו של יום עייפים ורוצים קצת שקט.
אז מה הדרך הכי טובה להרדים את התינוק שלכם? אתם מחליטים.
אם אתם בוחרים ללכת על זה – עשו את זה מתוך הבנה מלאה, תיאום זוגי, ובקצב שמתאים לכולם.
